Под предрасположенностью тут понимается не само наличие астрального тела, а чувствительность, а усилия - усилия по развитию чувствительности тонкого тела, энергии.

Ой, а у меня такой же метод, почти, я его тоже считаю своим
Правда не прислушивалась к тишине, а старалась ловить момент этого самого засасывания.
Спасибо, помогли мне дополнить метод

Интересно Значит можно и в помещении, надо попробовать.