Форумчане тебе правильные советы дали.
Когда ты расслабляешся ты начинаешь искать, какие - то эффекты которые должны по твоему мнению происходить с твоим телом, из - за этого ты отвлекаешся от цели, начинаешь опять обращать внимание на тело что приводит к напряжению тела и эффекта поддёргивания тех частей которые при этом напрягаются, насчёт третьего глаза у меня тоже бывает при медитации, просто заканчивай и если ещё осталось сил начинай заново, потомучто из - за давления на него ты постоянно будешь отвлекаться, и получится , точнее нечего не получится, ну а если это давление будет постоянно, ну тогда развивай его дальше посмотри что будет.
После того как расслабился: если ты не знаешь - начинаются использоваться способы для самого выхода, расслабление просто готовит тебя, и когда расслабился говорит - всё теперь можешь начинать пытаться как хочешь выйти из тела: ну и конечно способов море! Примеры: Просто начинай представлять какой - то предмет, или какую - нибудь масштабнее картину( в смысле образ), можешь предсталять себе что ты смотришь на своё лицо которое щас лежит с закрытыми глазами на кровати, можешь сразу начать пытаться терять сознание как будто начинает кружиться голова или ты куда то проваливаешся( например у меня был способ когда я представлял себя посреееди комнаты ( вид не с третьего лица , а как будто ты стоишь и смотришь) и начинаешь кружиться при этом обращая внимание на объекты которые проносятяся перед глазами, тебя так потом может из тела вынести на автопилоте
) короче ты будешь ощущать чувство падения , втягивания, взлёта, или просто потеряешь сознанку и очутишся там где надо если сохранишь сознание. Удачи! Это легче чем кажется правда через слабо сказать большое время, но это не у всех, может ты избранный.