Автор
Сообщение
parazit
Зарегистрирован: 20.07.2008 Сообщения: 9 Откуда: ///@///
помогите с расслаблением ну короче
извените что наверное задам глупый вопрос, но может есть способы более быстрого расслабления, надоело по часу воляться пока полностью не расслаблюсь
как-то уже надоедать стало
Добавлено: Пт Июл 25, 2008 1:42 am
Сатурн
Зарегистрирован: 14.06.2006 Сообщения: 653 Откуда: г.Москва
Монро Алана почитай))) Первую книгу остальные две не советую..не поможет ,ибо самое важное в первой книге.
А также воспользуйся поиском этого форума.Наверху.
_________________ neptun_son
Добавлено: Пт Июл 25, 2008 7:58 am
Swam
Зарегистрирован: 01.04.2005 Сообщения: 67 Откуда: СПб
ИМХО главное упорство и вера! И развивай концентрацию! У меня за 5 деньков получилось неплохо расслабляцо, минут за 20. Старайся держать во внимании сначала 1 ногу допустим...т.к. сразу обе сложнее. Главное не напрягать мышцы, когда держишь во внимании часть тела. Когда ловишь себя на том, что нога напряжена - сразу расслабляеш, и продолжаешь на ней концентрироваться. Сложно, но можно
) Терпенье и труд, всё перетрут!! Успеха!
Добавлено: Пт Июл 25, 2008 12:05 pm
parazit
Зарегистрирован: 20.07.2008 Сообщения: 9 Откуда: ///@///
а как точно убедиться что уже достиг полного расслабления
Добавлено: Пт Июл 25, 2008 3:25 pm
Swam
Зарегистрирован: 01.04.2005 Сообщения: 67 Откуда: СПб
Сам поймёш
) Будет чувствоваться сначала тяжесть...покалывания, потом лёгкость. По крайней мере, у меня так. Можно делать так. Вначале напрягаешь мышцы ног сильно-сильно, пальцы сжимаеш и т.д. потом расслабляеш, и так несколько подходов по каждой части тела. Я делал по три круга, щас мне это надоело, поэтому я расслабляюсь выше преведённым методом. Главное представь, что больше ничего не существует, кроме той части тела на которой ты сконцентрирован, всё внимание только на неё!
Добавлено: Сб Июл 26, 2008 6:26 am
Herissonne
Зарегистрирован: 02.08.2009 Сообщения: 34 Откуда: Пенза
Я расслабляюсь несколько нестандартным способом, но у меня так получается быстрее и эффективнее. Концентрируешься на дыхании и на мееедленном выдохе как бы посылаешь по разным частям тела, постепенно, и как бы оттаиваешь их все. Например, выдыхаешь и с этим воздухом как бы посылаешь расслабление, к примеру, в ноги, и они тут же словно оттаивают и размякают, наполняются приятной тяжестью и теплом. И так еще и еще, словно отогреваешь что-то замерзшее таким теплым потоком (кстати, действительно, именно такой тип выдоха - как будто на замерзшие руки, только я это через нос) И представляешь, что это тепло идет в нужную часть тела, посылаем! И очень быстро расслабляюсь, моментально. Достаточно парывыдохов с представлением, чтобы руки потяжелели и стало настоьлко лениво печатать на компе!.
Добавлено: Сб Окт 03, 2009 11:03 pm
roma90901
Зарегистрирован: 23.05.2008 Сообщения: 6
Сперва нужно расслабить разум, а тело последует за ним.Если разум расслаблен, то нужно несколько минут, чтобы расслабилось тело.
Добавлено: Вс Окт 04, 2009 9:39 pm
Волх
Зарегистрирован: 07.05.2004 Сообщения: 235 Откуда: Н.Новгород
Если уж совсем проблемно - валерьянка. 10-20 капель на стакан воды
_________________ Нет правильного или ложного, есть только бесконечное движение взаимосвязанных сознающих энергий, которые всегда находятся в вечном покое и неподвижности и наш выбор - видеть это.. (c)
Добавлено: Вс Окт 04, 2009 11:21 pm
Показать сообщения: все сообщения за последний день за последние 7 дней за последние 2 недели за последний месяц за последние 3 месяца за последние 6 месяцев за последний год Упорядочить по: времени размещения заголовку сообщения автору по возрастанию по убыванию