Скрытая, привет!
По поводу возвращения. У меня тоже с этим проблемы не было, даже наоборот - возвращался раньше, чем того хотелось, так что не парься об этом.
В литературе я встречал два различных подхода к этому вопросу:
1. Когда захочешь вернуться нужно подвигать (физической) рукой (ногой, пальцем, открыть глаза и т.п.), т.е. нужно перевести сознание на физический план при помощи физического тела. Т.е. каким-то образом перенестись в физ. тело, как тебе это сделать - тебе виднее. Экспериментируй: попробуй в состоянии полного расслабления сделать что-то подобное (подвигать чем-то) - если это легко, если это перенесет твое сознание к этой части тела, то это, я думаю, хороший знак - и в астрале получится.
2. Зафиксируй в сознании (при помощи концентрации или долгого наблюдения) что-нибудь физическое из ближайшего окружения, запомни это хорошенько. Например картину рядом с кроватью, настенные часы, сувенирчик на тумбочке, запах цветка у окна и т.п. А потом, находясь в астрале, когда нужно будет вернуться - изо всех сил сосредоточься на знакомом объекте и тогда ты мгновенно перенесешься к нему, а т.к. рядом физ. тело, тут же и проснешься.
3. Почитай больше на эту тему - везде написано, что в астрале есть что-то вроде инстинкта самосохранения. Типа при любой опасности ты автоматически проснешься без всякого напряга с твоей стороны.
Короче пробуй, все обязательно получится! И главное помни - это в принципе не проблема. Опыт многих людей говорит о том, что вернуться очень просто и ни с кем не было такого, что он не мог бы вернуться в тело. Это должно тебя успокоить.
Страх - вот твой главый враг, борись с ним. А вернуться ты всегда сможешь!
Удачи тебе!