Вобще способ рапространненый его каждый использует по своему.
Вечером я просто ложусь спать,надеваю наушники и включаю BWG частота как я понял особо не важна(для меня,как для других я не знаю) слушаю этот звук где то минут 20-30,потом дальше у меня идет мантра,тоже любая какая нравиться.Суть в том что когда монотонный звук тебя как бы усыпляет и тело твое расслабляеться,вдруг резко тишина,эфект такой как будто кувалдой по голове дали,и вслед идет мантра и тело моё ощущает такую лёгкость и чусвуеш как будто летиш,начинаються вибрации.....Но у меня они быстро пропадают,не знаю почему,......Тренируюсь полторы неделю читаю литературы в надежде что у меня получиться....